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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質臺中市豐原區充氣娃娃,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃雲林縣林內鄉影音交友太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常臺中市北屯區SM道具笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升南投縣埔里鎮公仔跳蛋>南投縣魚池鄉情趣跳蛋副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

二○一六年關西鎮農業嘉年華產業文化活動三、四日舉行關西鎮一年一度的農業盛會二○一六年關西鎮農業嘉年華將在本周末(十二月三~四日)舉行,十一月三十日在關西鎮農會仙草加工廠舉辦造勢記者會,新竹縣府農業處長邱世昌代表邱鏡淳縣,偕關西農會理事長邱乾友、關西鎮公所主秘吳祥光、縣議員劉良彬、嚴永秋等一同邀請民眾一起來一元搶標農特產、親子免費DIY、闖關遊戲、仙草茶、仙草麻糬免費品、阿忠布袋戲及名樂團表演、社區勁歌熱舞,精采萬分,邀請大家一同遊關西,一起來、購、夠、GO。

新竹縣府農業處長邱世昌介紹關西鎮屬農業小鎮、三面環山、秀麗風土,擁有先天優質水源、無汙染的環境,優良氣候適合作物栽培,在每年十二月的季節裡有番茄(桃太郎、聖女、嬌女、玉女等)、草莓(豐香、桃園三、四號等)、柑橘(茂谷、桶柑、海梨柑、佛利檬柑、砂糖桔等)都進入了採收期。今年的關西鎮農業嘉年華產業文化活動,配合中央浪漫台三線政策,以慶典的方式舉辦,採豐富的舞台演出再加上用拍賣活動帶動氣氛與銷售風潮,「農產市集、購、夠、GO」為活動主題,呈現熱鬧如過年般的生活生態以及文化,期待吸引更多人造訪。

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